L’hygiène personnelle et l’allaitement maternel

Vous n’avez pas besoin de modifier vos habitudes d’hygiène personnelle lorsque vous allaitez. Voici quelques éléments qui vous aideront à prévenir les douleurs et les infections aux mamelons.

  • Après avoir allaité, frottez un peu de votre lait sur vos mamelons pour le faire pénétrer.
  • Gardez vos mamelons propres et secs.
  • Si vous utilisez des compresses d’allaitement, changez-les lorsqu’elles sont mouillées et évitez d’utiliser des compresses doublées de plastique.
  • Exposez vos mamelons à l’air autant que possible. De plus, essayez de porter des vêtements qui permettent à l’air de circuler et à l’humidité de s’évaporer.
  • Si vos mamelons deviennent douloureux, demandez conseil à votre fournisseur de soins de santé.

Le lavage des mains

Bien se laver les mains est un des meilleurs moyens d’éviter de tomber malade et de transmettre des maladies comme les rhumes, la grippe et les problèmes d’estomac. En vous lavant les mains, vous aidez à vous débarrasser des germes avec lesquels vous pouvez entrer en contact pendant la journée. Ces germes se trouvent sur tout ce que vous touchez, y compris d’autres personnes, des surfaces sales, des aliments et des animaux. Même si c’est simple de se laver les mains, on néglige souvent de le faire.

Pour bien se laver les mains, il faut savoir quand les laver et comment les laver.

Quand se laver les mains

  • avant de manger
  • avant de toucher des aliments, pendant que vous les manipulez et après
  • avant de mettre un pansement sur une blessure, de donner un médicament ou de mettre ses verres de contact
  • avant de prendre un bébé
  • avant de changer un bébé et après
  • après être entré en contact avec du sang ou d’autres liquides corporels (comme les vomissures, le mucus ou la salive)
  • après être allée aux toilettes
  • après avoir manipulé des animaux ou leurs aliments, jouets, laisses ou excréments
  • après avoir touché à tout article qui pourrait être sale (comme des poubelles, des chiffons qui ont servi pour nettoyer, les éviers, les bouches d’évacuation d’eau, la terre, etc.)
  • plus souvent lorsqu’un membre de votre maisonnée est malade
  • chaque fois que vos mains semblent sales.

Comment se laver les mains

  • Enlevez toutes vos bagues et mouillez-vous les mains sous l’eau chaude courante.
  • Appliquez du savon et frottez-vous les mains ensemble vigoureusement pour le faire mousser.
  • Continuez de vous laver pendant au moins 20 secondes (le temps qu’il faut pour chanter votre alphabet). Assurez-vous de laver entre vos doigts, sous les ongles, le dessus de vos mains et vos poignets. Lavez-vous plus longtemps si cela est nécessaire pour vous débarrasser de toute la saleté que vous pouvez voir sur vos mains.
  • Rincez-vous bien les mains sous l’eau courante et utilisez une serviette propre ou votre manche pour fermer le robinet.
  • Séchez vos mains complètement en utilisant une serviette de papier, un sèche-mains ou une serviette propre. Remplacez souvent les essuie-mains par des essuie-mains propres.

Vos soins personnels ont un effet sur votre bébé

En ayant les mains propres, vous évitez de transmettre des germes à votre bébé. Lavez-vous toujours les mains avant de prendre le bébé et après, mais surtout :

  • avant de l’allaiter ou de le nourrir
  • avant de le tenir ou de le bercer
  • avant de l’habiller
  • après l’avoir changé

Lorsque vous n’avez pas de savon ni d’eau…

  • Les produits désinfectants à base d’alcool (sous forme de gel ou de lingettes) sont un excellent choix lorsque vous n’avez pas de savon et d’eau.
  • Utilisez le gel ou les lingettes en suivant les instructions sur l’étiquette du produit.
  • Les produits désinfectants pour les mains contenant de l’alcool fonctionnent bien, à moins que vous ayez beaucoup de saleté ou de graisse sur les mains.
  • Les produits désinfectants pour les mains contenant de l’alcool peuvent être utilisés par les enfants de plus d’un an à condition que vous les surveilliez de près. Ne permettez pas aux enfants d’avaler le produit ou de toucher à leur bouche, leurs yeux ou leur nez avant que l’alcool se soit évaporé de leurs mains.

D’autres conseils pour le lavage des mains

  • La lotion pour les mains peut prévenir l’irritation de la peau. Lorsque vous utilisez des lotions, évitez de toucher le bec du contenant, puisque ceci peut transmettre des germes à la lotion à l’intérieur du contenant.
  • Lorsque vient la saison des rhumes et des grippes, pensez à donner son propre essuiemains à chaque personne de votre maisonnée.
  • Pour aider un jeune enfant à se laver les mains, tenez le bébé pour que ses mains libres se trouvent sous l’eau chaude courante. Quand vous aurez fini d’aider l’enfant, lavez vos propres mains.

Pour en savoir plus long…

Lysol Canada : www.lysol.ca
Association canadienne de santé publique : www.cpha.ca